podwojna dysocjacja

Oto instrukcja do podwojnej dysocjacji:

1. Wyobraź sobie, że jesteś w kinie. Siedzisz w pierwszym rzędzie i patrzysz na ekran, na którym oglądasz czarno- biały film. W filmie tym widziesz siebie na chwilę przed zetknięciem się z bodźcem wywołującym reakcję fobiczną ( w tym wypadku uczucie niesmialosci lub strachu)

2.Zatrzymaj film (tak jak używasz "pauzy" w magnetowidzie) na pół minuty przed wystąpieniem pierwszych objawów.

3.Teraz wyobraź sobie, z boku, inny ekran, na którym stworzysz ciag dalszy tego filmu z takim zakończeniem jakie Ci najbardziej pasuje. Np. widzisz siebie jak stykasz się z tym bodźcem i reagujesz w zupełnie nowy sposób. Spkojnie i na luzie albo z radością. Ty jestes reżyserem. Ten nowy film jest w kolorze.

4. Mając gotowy nowy film, wstań z fotela w pierwszym rzędzie (możesz "wyjść z siebie" jak na filmach o duchach) i udaj się na tył sali do kabiny projekcyjnej. Teraz patrzysz przez szybę w dół na siebie. Widzisz jak oglądasz siebie na ekranie. (Ty nr 1 jest na ekranie, Ty nr 2 siedzi w pierwszym rzędzie, Ty nr 3 stoi w kabinie projekcyjnej i patrzy przez szybę) 5. Puść nowy film do konca i zatrzymaj na koncu gdy na ekranie już jesteś po (np. odchodzisz zod laski i skrcasz za rog.) Patrzysz na siebie i po wyrazie swojej twarzy widzisz, ze tym razem było zupełnie inaczej, super. PAUZA - stop.

6. Schodzisz z kabiny projekcyjne na sale, idziesz do pierwszego rzędu i "wstępujesz w siebie" nr 2 (tego na fotelu) i patrzysz na zatrzymany kadr na ekranie. Wstajesz z fotela i "wstępujesz w siebie nr 1" (tego na ekranie).

7. Naciskasz PLAY i sprawdzasz jak się czujesz w tej nowej wersji.

Przewijasz cały film szybko do początku (ze sobą asocjowanym w roli głównej.

8. Pomyśl o tym co przedtem budziło Twój lek i nieśmiałość i sprawdź co się zmieniło

techniki nlp

podwojna dysocjacja

Polecamy